3 dni przed Levrone Pro Classic 10 dni przed Arnold Classic 2016 /SFD/Images/2016/2/25/90e5d8c427984ec8b461bed4284f64e1.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-02-25 17:38:33
[...] siły trochę uszły ale miło się zaskoczyłem bo jest zupełnie odwrotnie,ostatni seria z zapasem 2-3powturzeń.Czuję,że mam teraz siłę na 270,a może i więcej,za kilka tygodni spróbuję zobaczyć na co teraz mnie stać -podciąganie na drążku neutralnym chwytem +0x12 +10x12 +20x8 +30x6 -podciąganie szeroko do karku 8,7,6 -ściąganie do klatki wąskim [...]
TYDZIEŃ 3 DNT Miał być DT, ponieważ jutro wyjeżdżam na 3 dni i nie będę mieć gdzie trenować, ale ze względu na podłe samopoczucie oraz bolące kolana, dałam sobie spokój. Zwłaszcza, że dzisiaj miały być przysiady w ilości hurtowej. Zrobię ten trening w poniedziałek, mam nadzieję już w dobrej formie. Moja miska + papryka, pomidor, szpinak + ZMA [...]
[...] to z raz na kilka miesiecy a z czasem doszlo do tego ze po kilka , kilkanascie razy dziennie ,swedzenie nie do wytrzymania . Poszedlem do alergologa I przepisal mi tabletki o nazwie "clatra" . Po polknieciu tabletki po 30minutach spokoj na jakies 2-3 dni ,takze biore jedna co 3 dni I jest git , biore je juz z poltora roku I dzialaja tak samo.
Kain: po to zeby nastapil wyrzut insuliny w INNYCH porach niz po treningu...przeciez wyraznie pisze na np creamassie: "Przez pierwsze 2 dni stosować 4 porcje w ciągu dnia, przez następne 3 dni po 3 porcje dziennie, później 2 porcje dziennie"...czyli poza porcja po treningowa sa tez inne...a w innych porach rzeczywiscie powoduja wyrzut [...]
Ale bysmy od Izy po glowie dostaly! Do PL 29lipca Wawa (siostra sie doprasza o odwiedziny), potem Swinoujscie, moze szpital 2-3 dni Szczecina i gory! Podlesice, Zakopane, Slowacja i CZechy
ja bym proponował nie robić codziennie,ale co 2-3 dni. Zawijanie sztangi trzymanej w dłoniach z tyłu tułowia też jest zacnym ćwiczeniem,do tego kijaszek właśnie
nie zacząć razem ale testa kupić więcej i przeciągnąć go za bolda po prostu Więc w skrócie 18 tygodni Enat 250mg e3d 15 tygodni Bold 250mg e3d W 5 Tygodniu 2 strzały HCG 5000iu po 2500iu co 3 dni. później 12 tydzień znowu 2 strzały HCG po 2500iu co 3 dni. W 16 Tygodniu zrobić testy estradiol i prolaktyne. Zobaczyć ile jeszcze potrzebuje HCG na [...]
[...] tym :tesc prop 20ml / tesc enan 30ml/ tri tren 150mg 20ml /meta 200ab/ winko 100tab metki bym nie ruszał tylko dokupił wina i zrobił na początek po mostku prop 100 mg co 2 dni to wyjdzie prop ok 6tyg po propie wchodzi enan 250 mg co 3 dni równo z propem tri tren 0.5 cm co 2 dni potem ew podbijesz na 0.6-0.7 jak dokupisz wina to będziesz miał [...]
chyba prościej sie już nie da tego rozpisać, więc po co te pytania metki bym nie ruszał tylko dokupił wina i zrobił na początek po mostku prop 100 mg co 2 dni to wyjdzie prop ok 6tyg po propie wchodzi enan 250 mg co 3 dni równo z propem tri tren 0.5 cm co 2 dni potem ew podbijesz na 0.6-0.7 jak dokupisz wina to będziesz miał 200 tabsów biorac [...]
[...] Zostało mi: Push B oraz Pull B. ... i ? Wskakiwać na split? Chciałbym już bardziej skatować mięśnie. Micha: Kurde, pomóżcie coś na zaparcia. Zakorkowało mnie od 2-3 dni prawie. Nie będę się rozpisywał co wpadło, pokażę foty, jak zwykle porobiłem, nadmienię tylko ile kcal wpadło: Suma dobowa: 2140kcal, 157g białko, 55g tłuszcze, 244g [...]
[...] się komentarze, że tylko posmyrałem mięśnie. Od następnego treningu (piątek) dokładam w ch** obciążenia, i jedziemy na 6 repsach, jak radzą Panowie wyżej. Niestety 3 dni przymusowe wolne od treningu (wtorek, środa, czwartek). Trochę mnie nosi, bo jutro bym sobie już poszedł, ale obiecałem, że będę jeździł co tydzień na siatę. Nothing [...]
DZIEŃ 80 POZOSTAŁO 3 DNI Rano cały zestaw + sok jabłkowy 800ml+herbatki Po południu i wieczorem sok z marchewki i selera naciowego 1 litr + herbatki +zupka+ woda około 2 lity samopoczucie bez zmian marszo-spacer zaliczony około 7km :-) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-12-31 18:50:07
Już po kolejnej konsultacji. Czas na małe zmiany. Ostatnie szlify. Zostały 2 tygodnie! <3 Rotacja podzielona na 3 dni - dzień niski, średni i wysoki. niski - 75g produktu W + 100g owocu/ 30g tłuszczu ( W dzień niski rozpoczynam od śniadania białko tłuszcz, węgle jem tylko w 2 i 3 posiłku). średni - 110g produktu W + 100g owocu/ 30g T wysoki - [...]
I znów jestem na drugiej stronie.... Wróciłam na trzy dni. Parę dni hotelowe jedzenie po którym jestem głodna. Na talerzach misternie ułożone piramidki i esy floresy z octu balsamicznego. Wszystko było "ąę", tylko że dzisiaj w domu miałam jakieś nienasycenie - wzięło mnie na owsiankę, jaglankę, ziemniaki. z pieczarkami... Jutro rano zaległe [...]
Cykl był prosty npp+ Prop co drugi dzień 100mg. W 9 tygodniu cyklu poszło 5000hcg rozbite po 1000 co 3 dni. Po kolejnych 7 tygodniach odblok . Na odblok poszło 5000hcg rozbite po 1000 co 3 dni . Clom 100mg × 5 dni następnie po 50 na 40 dni lecz przestałem kilka dni temu clom bo źle już po nim się czułem Nolvadex 40mg na 20 dni później 20mg na 20 [...]
[...] około 1-2min. Czas operacyjny 60min z brzuchem i chwile rozciągania. Trening wypadł wyjątkowo późno więc poleciały dwa posiłki przed i jeden po. Miska wyczyszczona. 3 dni i widze że retencja sporo mniejsza(w niedziele jeszcze było troche syfu) zwłaszcza na twarzy. DIETA: 13.30 - OMLET: 5 jaj, otręby, kakao, truskawki, kawa z mlekiem + 100g [...]
Czesc cztery razy w tygodniu po poltora godziny od 2005 roku .A co chodzi o staz to mamy go 2 do 3 razy w roku z Gaby Noah sami sobie nie robimy,taki staz z nim trwa 4 godziny non stop jest super bo w ciagu tych 2 - 3 dni z Gabym Noah przerabiamy tyle co normalnie na miesiecznym treningu plus inne ciekawe zeczy.Ale bym musiala naprawde ostro [...]
Ok, nic nie pisałem, przez pare dni, bo byłem zalatany a do tego nie cwiczyłem 3 dni, bo byłem u fizjoterapeuty i doslownie byłem po rozrywany po masażu. Odnowiła mi sie jakos 2 tyg po zawodach przepuklina kresy białej i znowu wyskoczył mi guzek nad pępkiem. Juz miałem idetyczna sytuacje rok wczesniej przy ciezkiej redukcji i z czasem guzek [...]
Toney Freeman IFBB Pro
